“冬季忧郁症”全面来袭！

　　防御“冬季抑郁症”，迫在眉睫!有的人可能认为，抑郁症是非常严重的心里问题，但对于自己来说还很遥远，不在自己关注和预防的范畴。其实各种各样的“抑郁”情节，都在潜移默化地发挥作用，如果不及时得做出调整和去疗，后果不堪设想。

　　先来了解一下冬季抑郁症，冬季忧郁症又称季节性情绪紊乱症，常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤为性格内向的居多。随着温度的不定，以及人们工作压力的逐日增大，忧郁症的覆盖率也越来越广。据编者获悉，全世界年轻的忧郁症患者只有5岁。而冬季忧郁症，也是不可忽略的健康问题，它是因人们对温度骤减的不适引起的，根据人们的心里承受能力，呈现不同的程度，表现轻的为情绪不稳，喜怒无常，精神萎靡，注意力不集中等，而症状严重的还可能表现为情绪沮丧，失眠，内分泌失调，甚至出现绝望、轻生情绪!

　　提早预防-这个冬天，别让情绪“感冒”：

　　很多人认为忧郁症离自己的生活太遥远，其实则不然。忧郁症是非常常见的心理疾病，对于日常奔波的人们来说更是如此。在每个人的工作、生活过程当中，难免面临种种导致忧郁的情绪：工作失利、压力过重、夫妻吵架、甚至自己支持的足球队输了比赛，都可能让忧郁情绪滋生。这个时候，我们就需要及时的判断和疏导情绪。多运动、吃营养食品、是抗击抑郁的两大课题：

　　饮食推荐：好身体是“吃”出来的，这对心理健康来说,也同样受用。如果饮食不科学,不仅会影响人的生理健康,也会影响人的心理健康.据健康专家研究表明,膳食中缺少氨基酸会使人患忧郁症;长期缺少钙摄入的人,情绪易波动。无论男女老幼，当心理压力过重、情绪欠佳时，体内所消耗的维生素C会比平时多八倍。此时不妨多食些高含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适当的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。还有，富含维生素B类的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酿啤酒的酵母、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁症亦有明显的效果。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。

　　运动推荐：跑步、跳绳、瑜伽、登山、以及各种各样的有氧运动，都是抗击“冬季抑郁症”的好办法。随着冬天的到来，人们的运动量也逐渐减少，每天必要的新陈代谢无法得到落实，这给身体机能制造很大负担，也是影响心理的重要因素。这是人们需要克服的重要问题。养成良好的运动规律，让身体健康，也让忧郁情绪会跟着汗液一直蒸发。挥洒得是忧郁，换来得是开心和健康。

　　及时交流-把“忧郁”扼杀在摇篮里：

　　心理疾病的防御与治疗与普通常见疾病不同，相较服用药物，患者们更需要的是及时的交流和沟通。但由于高昂的资讯费用，多少对心里资讯望而却步，导致病情逐渐严重，后一发不可收拾。

　　千万别小看了冬季抑郁症，如果有更多的关于抑郁症的疑问，欢迎到济南神康医院咨询，您也可以点击在线咨询，济南神康医院的专家很乐意为大家答疑解惑。