如何自我治疗恐惧症

　　恐惧症是对于某种事物的害怕而产生的一种疾病，也属于一种心理疾病。在强大的医疗下，不管是什么疾病都有很多种治疗方法，恐惧症也不例外。恐惧症常用的有心理疗法、药物疗法，还有我国治疗各种疾病的特色方法--中医疗法。这些方法在心理医生的指导下，都能有效的发挥作用。那么除了这些需要外界力量的治疗，患者自己要如何治恐惧症?

　　由于恐惧症是源于心理，因此自己治恐惧症重要的是要懂得调节自己的心理。而自我心理调节可以从以下几点做起：

　　1.要克制自己多疑的心态。有很多恐惧症患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

　　2.不要过分在意别人的看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。

　　3.应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧?恐惧的对象是什么?恐惧是客观发生的还是主观产生的?你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧?值不值得恐惧?恐惧症患者可通过类似上述的疑问，借以改变自己不合理的认知。

　　这些治恐惧症的方法关键在于患者本身是否愿意并积极主动的去做。恐惧症并不可怕，可怕的是你明知道自己过分的害怕而不去改变。患上恐惧症，自己的努力才是重要的，心理医生只能起到辅导作用，只有努力过去，才能治疗。如有任何问题，欢迎访问在线专家