植物神经紊乱有什么方法可以自我调节?

　　导读：植物神经紊乱为神经官能症的一种,这种疾病中老年人容易患上,所以中老年人对于植物神经紊乱一定个要有足够的重视,好一些关于植物神经紊乱的预防工作,下面就来介绍一些自我调节植物神经紊乱的方法.

　　一、遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。

　　心理疏泄的两种方法：

　　1、自我劝导，自我解脱，就 是换一个角度思考可以得出一个新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很 好的办法。

　　2、借助他人进行情绪“释放”。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿 觉轻松。由于是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对于更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。>>>>疾病自我调节方法咨询在线专家一对一沟通了解

　　二、生活习惯要有规律。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;睡觉好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要 一坐就是数小时，一直坐到播音员喊“再见”。在看电视过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒 觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

　　三、有研究表明，音乐有益于健康。音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或 入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合 理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。

　　四、尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。>>>>咨询治疗植物神经紊乱的相关问题

　　温馨提示：拥有健康的身体不在是梦想，选择正规的医院帮你实现人生的真正价值。如果你还想了解更多的关于植物神经紊乱的问题可以咨询本站在线专家。