考试焦虑怎么办

　　【导语】考试焦虑怎么办?在我们的生活中，考试似乎是一项很重要的内容，离开了考试就离开一定的机会，因此很多人都会对考试有一定的担心，考不好，影响自己的前途，因此总是会发生考试焦虑的现象，济南神康医院张淑芹主任医师表示，考试焦虑主要是做好自我的调节。
 

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　　【考试焦虑自我调节4要点】
 

　　、端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。
 

　　要积极的进行自我的暗示，不要惊慌，要相信自己的能力，只有端正了自己的心态，相信自己是实力，就没有什么可焦虑和担心的。
 

　　第二、加强引导和训练
 

　　在改变认知层面的基础上，针对考生在考试焦虑中出现的认知反应、行为反应和生理反应，使用自信训练法、考前的心理调节十分的重要，调节好了状态就不会出现过度的焦虑的状态。
 

　　第三、要身体健康
 

　　考试期间要吃饱吃好，不要勉强凑合，要适当清淡可口些，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服，还要减少不必要的活动，以身体的健康和安全。
 

　　第四、调节和控制情绪
 

　　当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。
 

　　【专家表示】不论是什么考试要端正自己的心态才是主要的，只有心态好了才是任何事情成功的先决条件。同时我院的中西医结合能有效治疗焦虑症。

 

　　★★★★中西医结合六大优势★★★★
 

　　中西医结合调节中枢神经系统，从源头上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。众多患者临床验证，中西医结合的优势：
 

　　一、副作用小：传统的焦虑症治疗包括药物和外科手术多少会对患者的肝肾功能造成影响，导致一些患者肝肾功能异常，而“中西医结合”对肝肾功能虽然也有轻微影响，但可以通过自身代谢恢复至正常水平。
 

　　二、对智力无影响：接受传统的治疗方法后很多患者的智商会降低，很多智商值降到了60以下，而接受“中西医结合”治疗后的患者智力水平并没有出现变化。
 

　　三、安全无损伤：传统的焦虑症治疗方法安全系数低，患者接受治疗后一些器官会出现不同程度的损伤，但是“中西医结合”安全系数高，对身体影响小。
 

　　四、药物依赖性弱：接受传统的焦虑症治疗的患者很多极易对药物产生依赖性，一旦停药极易反复，导致患者不能停药，需终身服药，而通过“中西医结合”的患者在临床恢复后，并进行一段时间的平衡，即可在医生的指导下减药直至停药，有效治疗药物依赖。
 

　　五、降低反复的几率：传统的焦虑症治疗极易反复，而经过“中西医结合”治疗的患者基本恢复健康。
 

　　六、疗程短：“中西医结合”已经过上万例临床病例验证，重度患者7天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本消失。
 

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