焦虑症患者自我治疗方法

　   焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

　　对于焦虑症患者的治疗主要是以心理治疗为主，也可以适当配合药物进行治疗。以下几种是进行自我治疗方法不妨试试：

　　1.焦虑症患者要学会增加自信 自信是焦虑症患者必要前提。对自己没有自信心的人，对自己完成事情的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，因此忧虑、紧张和恐惧。作为焦虑症的患者，你首先必须自信，减少自卑感。

　　2.焦虑症患者学会自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在你精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你便会慢慢想到任何危险情景或整个过程都不再感觉到焦虑。　　

        3..焦虑症患者学会自我反省 有焦虑是患者对某些情绪体验或欲望进行再次压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时焦虑症只知道痛苦焦虑，而不知原因。在这种情况下，焦虑症患者必须进行自我反省。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.焦虑症患者学会自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。