什么是考试焦虑症及治疗方法

     现如今社会家长，老师对学生个方面要求都大大提高，由此以来各式各样的考试相继出现，可他们不知道学生们对考试是一种怎样的心理？为何会出现在考场上有些学生面对考试过度紧张？发挥失常的现象？这就是考试焦虑的表现。

    “考试焦虑症”又称“怯场”。心理学认为，适当的紧张可以给学习者一些心理压力，提高思维张力，强化学习动力，但过度的焦虑则会降低学习效率，使“应考能力”下降，甚至影响健康。

    考试焦虑是大、中学生中常见的一种心理障碍。当个体置身于考试情境刺激之下时，初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的;也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。初的反应个体间表现的差异很大，主要受个体遗传素质、人格倾向等多种因素制约。

    治疗方法：1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好。""要是考砸了怎么办?"这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，造成恶性循环，难以纠正。

　　(1)学会觉察个人消极的自我意识。

　　(2)向消极的自我意识挑战。

　　(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。