关于焦虑症的缓解良方

文章来源：济南神康医院

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关于焦虑症的相关常识问题，相信大家都已经多多少少有些了解了。俗语说，是药三分毒，为了有效治疗心理疾病的折磨，焦虑症患者的日常调理还是非常必要的。下面我们就来介绍几则关于焦虑症的缓解良方，希望患者能够早日有效治疗。

　　关于焦虑症　调节有妙招

　　１.“化”压力

　　关于焦虑症的化解方法有许多种，本文所要推荐的方法是用画笔勾勒出自己的压力。

　　假如你认为自己的紧张、焦虑心理和精神上的巨大压力是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来。如多棱角的石头象征紧张的情绪，而圆滑的波浪就意味着放松的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光(放松)渐渐融化了冰柱(紧张)，直到冰柱全化为水。

　　２.想象法

　　放松自己，关于焦虑症的解决方法还包括自由想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。?

　　３.听音乐

　　心情烦躁时不妨听些舒缓的音乐。找一个宁静的地方，选择一些自己喜欢的音律柔缓的曲子来听，让自己全身心融入到这些美妙的音乐中，让身心得到放松。

　　关于焦虑症的缓解方法我们就简要叙述一二，不管你采取哪种自我调节方法，总之找到一种适合自己的方法才是佳选择。

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