怎么自我治疗焦虑症

　　怎么自我治疗焦虑症?焦虑症虽然对患者造成的伤害很大，但是在治疗工作上也没有必要非要选择去医院治疗，焦虑症患者在不严重的情况下是可以选择一些方法进行自我治疗的，且治疗的效果也是不错的，下面我们就来具体的了解下自我治疗焦虑症的一些方法。

　　1、增加自信。自信是治疗神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现，并重复出现。这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，治疗焦虑症患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。

　　5、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时可进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　6、自我懈怠。许多焦虑症患者是工作中的中坚分子，事业上的突出人才。他们过于强化自我要求，做事追求尽善尽美，一旦有了丁点的差错就会坐卧不宁。这种患者易于患上两种病，即本病和强迫症。这种病人急需思想解负，要学会自我懈怠。的人才不一定要完美无瑕，只要在该需要他出手的时候显示他的才华即可。

　　7、心理治疗的同时，在精神科医生的指导下辅以药物治疗。

　　真正的了解焦虑症才正确的治疗焦虑症，为了自己能拥有健康的身体，需要我们掌握自己的命运，不要被焦虑症拖垮，对于焦虑症一定要及时治疗，这样才能早日还你健康的身体。如果你还想了解更多的关于自我治疗焦虑症的其他方法可以咨询本站在线专家。