考试焦虑症怎么治疗

　　【导语】考试焦虑症怎么治疗?你平时在班里表现老师都很欣赏，回答问题啊，作业啊，都是完成的很好的，可是一到快要考试，就坐立难安，你很努力的为考试做了很多的复习，可是就是很害怕，还出现了注意力不集中、头疼、失眠等症状，害怕一道考场就脑袋一片空白，你甚至装病不想去考试。这时候你会怎么办呢?
 

　　【专家表示】济南神康医院张淑芹主任医师表示,某些考试焦虑患者在临考前对自己的消极的自我意识往往察觉不到。这是由于这种消极的自我意识已经成为习惯，应试者早已对此熟视无睹、不觉为奇了。要扭转这种情况，需要应试者仔细留心个人的临考前细微的生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对个人消极的自我意象的察觉。
 

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　　【考试焦虑症怎么办?学会做好以下四点】
 

　　1、考试前要休息好
 

　　考试期间，脑力劳动的负担是很重的。因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。首先，临考前要减轻学习负担。这时应主要看看各种教材，自己的笔记，做过的习题、试卷，尤其是其中过去做错了的，目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前决不妥再去开辟“新战场”，做大量的难题。考前两三天好停止复习功课，让自己地轻松一下。其次，要充足的睡眠。
 

　　2、要身体健康
 

　　考试期间要吃饱吃好，不要勉强凑合，要适当清淡可口些，不要太油腻，不要饿着肚子进考场，也不要在进考场前饮用过多的饮料、茶水。要注意根据天气冷暖的变化增减衣服，还要减少不必要的活动，以身体的健康和安全。
 

　　3、要有良好的心理准备
 

　　考前良好的心理准备是考试取得理想成绩的重要条件，它甚至与考试的知识技能准备、能力准备及生理准备同等重要。无数事实证明，在其它条件大致相同的情况下。谁的心理准备充分、扎实，谁就能获得更大的成功。因此，考生必须重视自己的心理准备。对参加考试有一种积极的态度，在心理上有效治疗考试的未浮。要有“天生我材必有用”的广阔意境。
 

　　4、要有意识地调节和控制情绪
 

　　当觉察到已产生考试焦虑(一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状)时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。
 

　　【专家温馨提示】对于考试要正确看待问题积极应对。没什么比保持乐观向上的心态更加重要了，对于学习要开心发现问题，及时解决问题!同时如果您还有任何疑问的话，可以点击在线咨询与专家在线沟通。