微讲谈 :“失眠族”超3亿 有你吗？

　　睡觉对人们来说是最常不过的一件事情，对有些人来说却是一种负担，2016年相关机构表明，中国目前超过3亿人口有睡眠障碍，成为威胁人们健康的巨大隐患。

　　说起失眠的人，崔永元成为失眠的代表人物，当年做实话实说的节目时，因为压力过大产生了睡眠障碍，长期失眠让他得了抑郁症，甚至还想过自杀。他曾在某节目中谈到他的失眠往事......“到早晨8点还睡不着，看着太阳冉冉升起，大家骑着自行车都去上班，你还没有入睡，在想很多事情，为什么别人能做，你就不能做?”节目中，他毫不避讳地告诉观众他得的是重度抑郁症。

　　据《睡眠白皮书》统计显示，我国成年人失眠率高达38%，尤其80后、90后反而是“失眠族”的主要群体。更为震惊的是，2016年相关机构研究发现，我国失眠人数占人群的40%,其中有20%的人需要看医生。也就是说，中国超过3亿人都“睡不好觉”。

　　济南神康医院张淑芹院长分析到，因为现在的生活节奏加快，竞争性也加强，所以人的压力就大，有时候再加上夜生活，失眠是大家遭遇的痛苦。

　　失眠后选择喝酒、吃安眠药入睡的做法对吗?

　　张院长说，特别是男士，认为喝酒可以放松，就能睡着了，其实这不是很好的办法，因为这种做法时间长了会酒精中毒，甚至产生酒精性精神障碍;另外，安眠药有依赖性，今天吃一片管用，再吃一段时间可能得吃两三片，以后会渐渐地离不开它，离开它就会睡不着。

　　出现失眠应该怎么处理呢?

　　由环境因素和身体因素导致的失眠，往往可以通过调整睡眠环境，养成良好的生活习惯而解决。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，同时也要少喝酒。当身体感觉舒适了，生物钟运转正常了，失眠问题也会随之迎刃而解。对于精神问题、心理问题引起的失眠，要注意调节自己的情绪，不要害怕失眠，更不要强迫自己睡觉。要知道，睡眠质量比睡眠时间长短更加重要，而短短几天的失眠也不会对人的身体造成非常大的影响。

　　出现失眠要学会放松，晚上可以听听轻音乐，看看电视，但有效的办法是到医院就诊，诊断一下到底是入睡困难还是早醒，又或者是睡眠焦虑等等，定了性以后再有针对性地治疗。

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