微讲谈 :产后抑郁丈夫关怀很重要

　　生孩子是女人生命中的一道坎。很多女人生完孩子后会性情大变，容易烦躁，因为生完孩子后自身角色发生改变，情绪和精神跟过去有比较大的反差，比如出现精神抑郁、产后抑郁，严重的还会激怒、自杀等等，在这个关键时刻作为丈夫应该怎么做呢?

　　新闻背景：从选秀节目走出来的何洁性格一直活泼开朗，然而自从结婚生完孩子，性情就大变了，从他们参加的真人秀节目中也经常看到赫子铭对何洁坏脾气的忌惮。不过，何洁在访谈节目中承认自己得了产后抑郁想自杀，虽然当了妈妈，身份发生了转变，但有一段时间自己却难以适应，甚至与老公赫子铭到了要闹离婚的地步。

　　据统计，产后抑郁的发病率在15%~30%，济南神康医院高级心理咨询师张春华说到，孕妇产后初为人母，没有经验，会产生焦虑、甚至有时候慌张、很无助，急需要大家的关心和支持帮助。作为丈夫，如果自身没有成长起来，是一个小男孩的状态，产妇就会感觉抑郁。

　　张主任还说到，孕妇怀孕期间和分娩后体内激素水平急剧变化，敏感时期如果出现家庭矛盾很容易产后抑郁。如果这个时期丈夫能够给予产妇足够的支持，让产妇感觉到不是孤军奋战，不是一个人应对这个局面，那么产妇心情会舒畅一些，有更多照顾孩子的信心。

　　科普知识

　　为什么如此多的女性会出现产后抑郁?

　　产后的性激素变化、分娩的疼痛刺激、“坐月子”的种种束缚、社会角色的转换等因素给新手妈妈带来了身体、情绪、心理上一系列的压力。这种压力如果不能及时疏导，就会引起情绪上的波动，导致产后抑郁甚至产后抑郁症。

　　此外，与产后抑郁相关的还有遗传、种族、性格、家庭和社会因素、不如意的妊娠结局和不满意的胎儿性别等等。具有外向型性格、独立自主的女性不易发生产后抑郁。遭受过家庭暴力、婚姻不稳定、家庭经济状况差等因素都会增加抑郁的发生率。此外，生育年龄越小，心智越不成熟，产后抑郁的发生率也会越高。

　　产后抑郁症 产后半月发病最高

　　产后抑郁多出现在产后一周之内，主要表现为易哭泣、情绪波动、易疲劳、易激惹等。这些表现轻微短暂，大多可以通过家人的帮助和自我调节恢复正常。如果情绪低落持续时间较长，出现了睡眠困难、注意力难集中、对事物缺乏兴趣、社会退缩行为、担心自己或者胎儿受到伤害、严重者有杀婴或者自杀的想法或行为时，就要警惕产后抑郁症的发生，要到医院进行确定诊断。要注意的是，产后抑郁症一般在产后15天左右发病率最高，在产后三个月之内都是疾病高发期。

　　预防产后抑郁 自我调节很关键

　　预防产后抑郁，新妈妈本身要对产后抑郁和产后抑郁症有所了解。一旦出现了情绪上的异常，要对此有清楚的认识，尽快自我调节，保持平和心态;其次，注意休息，保持足够的睡眠;第三，选择喜欢的食物，科学调理产后饮食;第四，适度体育锻炼，例如产后保健操或者产后瑜伽，运动会产生快乐的神经物质;第五，多听舒缓的音乐放松心情;第六，不拘泥于传统“坐月子”习俗，在医生允许的情况下可以淋浴甚至外出活动;第七，处理好家庭关系，遇到不愉快的事情要学会焦点转移。

　　产后抑郁原因多 家人理解最重要

　　此外，产后抑郁也是多因素的结果，其防治单靠产妇一人的努力是不够的，还需家人尤其是丈夫的支持。首先，丈夫要尊重妻子调节情绪的方式，比如哭泣、发脾气，因为这些表现更多的是激素的干扰，是产妇难以控制的;其次，凡事要征求妻子的意见，发挥妻子的主观能动性，让妻子有信心度过这段特殊时期;第三，除了精神上的支持和鼓励外，在妻子需要时也要适当保持身体上的亲密，这些对妻子都是莫大的精神慰藉;第四，丈夫要妥善处理好婆媳之间的关系，不能牺牲妻子的利益来表现自己的孝心。要多与妻子沟通交流，凡事与妻子共同面对。

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