微讲谈 :因为生气 老教师三年睡不着

　　根据中国医师协会等发布的《2016年中国睡眠指数报告》,工作日山东人起得最早(6点半)，睡得最早(22点42分),周末也是起床最早(7点36分)、入睡最早(23点),济南人睡眠指数得分在30个省会城市中排名第11。人每天三分之一的时间用于睡眠,这三分之一的质量好坏决定着其他三分之二的质量。

　　济南市民老李因为失眠倍受折磨，一天才睡一两个小时，说起失眠的原因竟然是因为生气。因为几件事对他的内心伤害很大，所以晚上睡不着觉，总想这些事，一想就睡不着，越睡不着就越想。就这样，老李形成了恶性循环，彻夜失眠的情况持续了三年，每天都要服药，一天三次。吃过的药也是种类繁多，大概得有二十多种，有的药一开始有效果，过两三天就跟没吃一样，为了治疗失眠，老李来到了济南神康医院。

　　据了解，老李在家时，睡眠质量非常差，基本每天只睡一到两个小时左右，第二天睡来非常烦躁，家里人看电视，他就跟家人吵架，家人打电话，他听到也会不愿意，家庭矛盾非常大。

　　经过一段时间的治疗，老李的睡眠情况好多了，他满意地说到，在当天治疗后就睡了五个小时，第二天晚上睡了六个小时，第三天晚上睡了七个小时，在以后的几天里，他的睡眠时间一直没有下降，而且天天都在提升，对于被失眠折磨三年的老李来说，这样的治疗效果令他是相当地高兴。

　　治疗失眠的三大误区

　　失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会让人患高血压、中风、糖尿病等疾病的几率增加，而因为疲劳驾驶造成的交通事故近年来也呈上升趋势。专家指出，人如果丧失睡眠，行为就会发生改变，因此睡眠对人体的生命功能非常重要。

　　长期失眠会导致：

　　1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。2、记忆力减退，影响工作和学习。3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。

　　误区一、对失眠缺乏正确认识失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。

　　误区二、滥用安眠药很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。专家认为患有失眠的患者应该及时去专科治疗，中成药没有任何毒副作用，可以放心使用。

　　误区三、医生误诊、漏诊的问题，使大部分失眠者得不到根本性治疗有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%，这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。专家认为，如果失眠是某种精神障碍的一个组成部分，那么，就不应诊断为失眠症。应该采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一减轻，失眠自然就会好转。

上一篇：智能衰退的孙大姐出院了

下一篇：德州少年遭遇校园霸凌 患上精神分裂