微讲谈 :工作要求“完美”老教师得抑郁症

　　张大哥，今年51岁，当了近30年的英语老师，近几年张大哥的睡眠出现了问题，每晚只睡四、五个小时，有时候会彻夜不眠。他渐渐感觉自己不太喜欢跟家里人说话，平时的爱好也慢慢变少了。

　　济南神康医院张淑芹院长解析到，在工作压力下，患者的性格要强，比较完美主义和理想主义，总而言之，他想把工作做得更好，在这种情况下产生了失眠。

　　失眠往往是很多精神类疾病的首发症状，不能忽视。失眠以后可能会激发情绪焦虑和抑郁，此病人就是这个特点，他不是精神分裂症而是抑郁症。表现特点是情绪低落，对自己不满意，感觉自己不如别人，感觉自己能力不大。

　　经过一段时间的治疗，张大哥的病情有了很大的改善，没有以前那么焦虑、抑郁了，也想去做一些事情了。

　　近半自杀者患有抑郁症 教师等三类人是高发群体

　　抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。教师、秘书、会计三类人是抑郁症的高发群体，这三类人都属于完美主义者，过分追求完美是生活中的大缺陷。

　　这些自杀的知识分子，一般比较敏感，对人生问题的思考比较深入，他们对事业很忠诚，在工作上、生活上及学问上都追求完美与卓越，他们特别看重精神生活的质量，对自我价值的实现期望值很高。当他们在现实中遭受挫折时，容易陷入苦闷不能自拔，甚至采用极端方式结束生命。

　　抑郁症发病率之高不可忽视，我们应该如何提防呢?

　　情绪低落半月就要小心了

　　抑郁症的前期表现很明显，如情绪低落，思维迟滞或失眠等，如果及早发现及早治疗，完全可以有很大缓解。但遗憾的是，几乎九成的患者都是到了“不得不治”的状况才想到求助医生，给自己经济和精神上都带来很大的损失。

　　偶尔的情绪低落是正常的，但这个现象持续发展一周到半个月，就应该引起重视，此时，可以通过运动、倾诉等方式来缓解，如果还不见效，就应该考虑求助医生了。

　　得了抑郁症，一定不能爱面子拒绝治疗。知识分子要放下面子，当发现自己特别孤独，不愿意将自己的苦恼向他人倾诉时，要学会自我调节心理状态，以平常心对待工作与生活。有时要学会放弃，要承认自己不是完人，做错了事勇敢认错，对社会、对他人要持宽容态度，不要太较真。

　　心情不好的时候，学会释放很重要。让生活有规律。每天陪伴家人或孩子散步40到50分钟，呼吸新鲜空气，将心中的不愉快讲出来;可以经常听听节奏轻快的音乐，做做运动。

　　对着椅子自言自语都行。还可将一张椅子摆放在自己面前，想象椅子上坐着一个能倾听自己说话的人，将自己的烦闷苦恼全讲出来。自言自语时，可率性而为，哭也行，骂也行，捶胸顿足也行，这样做，既顾及了自己的面子，也能使不良情绪得到很好宣泄。

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